normalen Triglycerid-Spiegel bei Männern

Halten Sie ein wachsames Auge auf den Cholesterinspiegel ist nicht genug. Sie müssen Ihre Triglyceridwerte zu kümmern. Triglyceride werden als "chemische Form, in der die meisten Fett existiert in Nahrungsquellen und den Körper" definiert. Sie sind eine Art von Lipid im Blut gefunden. Kalorien aus der Nahrung, die nicht durch den Körper zu verwenden erhalten, sind in dieser Art von Lipid umgewandelt. Danach lassen sie als Fett in den Zellen des Körpers gespeichert ist, und für die Energie zwischen den Mahlzeiten. Also, wenn die Rate der Kalorienverbrauch ist mehr als die Rate, mit der sie verbrannt werden, dann wird der Körper konfrontiert sein könnten, das Problem der hohen Triglycerid-Spiegel, klinisch als Hypertriglyzeridämie bekannt. Und dieser Zustand kann hässliche Folgen haben, wenn nicht bald besucht. Die wichtigsten Komplikationen, die entstehen aufgrund dieser Bedingung kann kann Pankreatitis und Herzkrankheiten, die am wahrscheinlichsten zu sein lebensbedrohlich sind. Wie Sie lesen sollten, würden Sie über die Daten, die Ihnen helfen, die Maßnahme der normalen Triglycerid-Spiegel bei Männern kommen würde. Und als zusätzliche Information, würde ich Ihnen einige Tipps und Tricks, wie man hohe Triglyceridwerte senken.

Triglyceridwerte chart - normal, hoch und niedrig

Die Werte wurden in Milligramm pro Deziliter (mg / dL) geäußert. Experten kommen mit dieser Werte mit Hilfe einer einfachen Blutuntersuchung im Labor.

Measure (Milligramm pro Deziliter)

was bedeutet es,

weniger als 150

Der Normalwert

150 bis 199

Zwischen normaler und hoher

200 bis 499

Übertraf die Grenze haben und ist nun in einem hohen Bereich

500 oder höher

Kritisch hohen

Sie sehen also, die normalen Triglycerid-Spiegel bei Männern reicht von Werten unter 150 Milligramm pro Deziliter. Und alles darüber hinaus ist ein Grund zur Sorge.

Wege zur Aufrechterhaltung Triglyceridspiegel

Nun, lassen Sie uns wissen, wie können Sie bringen die erhöhten Zahlen von hoher Triglycerid-Spiegel. Die beiden wichtigsten Schritte, um die Zahlen zu halten sind, nach der richtigen Ernährung und machen einige gesunde Lebensweise ändert. Und falls Ihnen hier auf einige Quick-Info auf den Cholesterinspiegel bei Männern wünschen, dann ist dieser Link wäre nützlich. Denn jetzt lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die beiden Schritte bei der Senkung der Triglyzeride beteiligt.

Ernährung:

* Unter Ernährung in Betracht, ist die erste Sache, die Sie beherzigen zu zahlen brauchen die Aufnahme von Zucker. Vermeiden Sie dieses Zeug so viel wie möglich in Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate [wie Tabelle Zucker, Maissirup, Fruchtsaft, Süßigkeiten, Kuchen, Weißbrot, Weißmehl-Nudeln, alkoholfreie Getränke, und alle Arten von Backwaren (mit weißem Mehl)]. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate [wie Spinat, ganze Gerste, Grapefruit, Kohlrabi, Buchweizen, Äpfel, Salat, Buchweizen Brot, Pflaumen, Brunnenkresse, Aprikosen, getrocknet Zucchini, Haferflocken, Birnen, Spargel, Haferkleie Getreide, Pflaumen, Artischocken, Erdbeeren, Okra, Wildreis, Orangen, Kohl, brauner Reis, Süßkartoffeln, Sellerie, Multi-Korn-Brot und Karotten].

* Der nächste wichtige Schritt ist, viel ballaststoffreiche Lebensmittel in der Ernährung. Typische Beispiele sind Vollkornprodukte, Getreide und grünes Blattgemüse.

* Fisch gilt als eine gute Ergänzung zu der Ernährung sein, da sie reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind, wirksame senkt zu hohen Triglycerid-Spiegel. Lachs, Thunfisch und Sardinen sind gute Beispiele.

* Der Verzicht auf alkoholische Getränke ist auch ein kluger Schritt, um mit Hypertriglyceridämie umzugehen.

Änderungen des Lebensstils:

* Niemals ignorieren die Bedeutung und die Vorteile der Übung. Der wichtigste Vorteil, das heißt, es brennt off zusätzliche Kalorien damit hilft, die normalen Triglycerid-Spiegel bei Männern und Frauen zu erreichen.

* Versuchen Sie, für sechs Mahlzeiten pro Tag, statt der drei traditionellen schwere Mahlzeiten.

* Pflege gesundes Gewicht ist ebenso notwendig. Es reduziert die Risiken, die sich durch hohe Triglycerid-Spiegel im Körper gehegt werden.

* Und vor allem tun, weg mit dem Rauchen. Erhöhte Triglycerid-Spiegel, wie erwähnt, erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen. Und Rauchen macht solche Krankheiten schlimmer. So das Rauchen würde nicht nur helfen, kämpfen Sie Triglyceridwerte, aber viele andere Erkrankungen auch.

Ziel für den normalen Triglycerid-Spiegel bei Männern und Frauen ist nicht eine schwierige Aufgabe. Alles, was benötigt wird, ist eine bewusste Anstrengung, um das Leben gesund, aktiv und stressfrei.
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